■レーシック情報:目に疾患がある時のレーシック


■レーシック情報:目に疾患がある時のレーシックブログ:2016-05-18


効果的なダイエットの方法といえば、
やはり、栄養バランスのとれたご飯をしっかりと食べて、
運動してダイエットするという方法ではないでしょうか。

どのくらいダイエットしたいかにもよりますが、
ある程度の体重を落としたいなら、
食生活の改善とご飯は、ダイエットに不可欠です。

健康的にダイエットするためのご飯の目安としては、
脂肪分がご飯全体の30%未満で、タンパク質が20%くらい、
野菜やくだものは一杯食べて、
色んな種類の炭水化物を50〜60%くらい摂るのが良いそうです。

油を抜くとか、脂肪を全然摂らないとか、
炭水化物を極端に減らしたり、抜いたりとかは、
絶対にやめましょう!

栄養の偏ったご飯で、
一時的に体重を落としたとしても、
元のご飯に戻すと、
あっという間にリバウンドをしてしまいますし、
病気を引き起こす要因にもなりかねませんよ!

バランスの良いご飯を摂り、間食を減らすのが、
ダイエットには最適なのです。

また、食生活の改善と一緒に運動も行ないましょう。
その時に気をつけたいのが、
運動したから、少しくらい食べても大丈夫と油断してしまうことです。

せっかく運動しても、それ以上にカロリーをとってしまっては
ダイエットになりません。
運動で消費されるカロリーって、驚くほど少ないんですよね。

逆に、おやつを食べたくなった時、
このカロリーを消費するためには、
どのくらい運動しなければいけないかと考えたら、
少しは間食が減るかもしれませんね。

とりあえずは、今よりも運動量を増やして、
間食と外食を極力減らすことから
ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。


川元誠一
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